Danh mục: Tập luyện và vận động thường xuyên trong ngày

Danh mục này tập trung vào việc tạo thói quen vận động nhẹ nhàng và thường xuyên trong ngày, ngay cả khi người đọc phải làm việc nhiều giờ tại bàn. Nội dung có thể bao gồm các bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc văn phòng, như duỗi cơ, xoay vai, hoặc bước tại chỗ. Mục tiêu là nhấn mạnh rằng vận động không cần phải quá nặng, chỉ cần đều đặn để giúp giảm áp lực lên cột sống và khớp. Danh mục cũng có thể đưa ra lời khuyên về việc cài đặt báo nhắc đứng dậy, đi lại ít nhất mỗi 60 phút.