Việc ngồi lâu trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, gây áp lực lên cột sống và tăng nguy cơ đau mỏi khớp. Vì vậy, tạo thói quen vận động nhẹ mỗi giờ là một phương pháp hiệu quả để giảm tác hại từ lối sống ít vận động. Chỉ cần đứng dậy, xoay cổ tay, xoay vai hoặc đi vài bước cũng đã giúp máu lưu thông tốt hơn. Những chuyển động nhỏ nhưng đều đặn này giúp cơ thể linh hoạt, giảm cảm giác nặng nề khi ngồi làm việc nhiều giờ.
Một số người có thể nghĩ rằng chỉ tập luyện thể thao sau giờ làm là đủ, nhưng cơ thể cần hoạt động xuyên suốt cả ngày. Nếu chỉ ngồi liên tục từ sáng đến chiều, cơ bắp sẽ bị căng cứng, tuần hoàn chậm, và tư thế dễ bị sai lệch. Những lần vận động nhỏ trong ngày tạo ra sự cân bằng tốt hơn giữa nghỉ ngơi và hoạt động. Đây là cách hỗ trợ cho sức khỏe một cách nhẹ nhàng, tiết kiệm thời gian và rất phù hợp cho người bận rộn.
Để duy trì thói quen này, mỗi người có thể cài đặt báo nhắc đứng dậy trên điện thoại hoặc đồng hồ thông minh. Khi đến giờ, chỉ cần dừng công việc vài phút để kéo căng cơ, đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài bài tập đơn giản tại chỗ. Sau một thời gian cơ thể sẽ quen và việc vận động trở thành thói quen tự nhiên. Điều này sẽ giúp giảm rõ rệt tình trạng căng thẳng và mệt mỏi từ việc ngồi nhiều.